Подписывайтесь на новости (RSS)Читайте хорошие новости в Твиттере

Предыдущие статьи:

Вновь хочется поговорить на тему здорового сна. Очень многие люди в нашей стране привыкли к неправильному режиму сна и отдыха — ложатся спать поздно, долго засиживаясь перед компьютером, а утром вставать нужно рано. За счёт того, что большинство не высыпается как следует — с утра плохое настроение. Но у нас ведь сайт про хорошие новости. Потому в этой статье больше не будем упоминать о грустном. Я хочу поделиться своими личными наблюдениями с читателями — как улучшить качество сна.

Во-первых, нужно попробовать уравновесить режим сна и отдыха со временем бодрствования. Сон ночью должен длиться не менее 6 часов, лучше 6-8. Запомните простое правило, чем раньше вы ляжете спать вечером, тем легче будет проснуться с утра и самочувствие будет на высоте, и настроение! Дело в том, что самый полезный сон, во время которого организм по-настоящему отдыхает и восстанавливается, в том числе на гормональном уровне — это сон с 22 до 24 часов. Поэтому отправляться в кровать лучше до десяти часов вечера.

Здоровый сон - правила

Кстати, о кровати! Для нормального глубокого сна нужна качественная кровать. Обратите внимание на  круглые кровати СПБ в интернет-магазине Анатомия сна. Круглая форма кровати довольно необычна для нашей повседневности! Так внесите же разнообразие в привычную жизнь! Круглая кровать смотрится очень стильно и заметно украшает внешний вид спальни.

На здоровый сон влияет не только продолжительность сна и время засыпания, но и режим питания и физической активности. Перед сном рекомендуется не есть тяжелой жирной пищи, лучше ограничиться салатом из свежих овощей или фруктами, выпить стакан теплой воды с медом. Полезно за полчаса до сна проветривать спальню. а также проветривать свою голову. Под этим я подразумеваю прогулку на свежем воздухе перед сном. Умеренные физические нагрузки в течение дня способствуют лучшему засыпанию вечером. Сладких снов!

Автор новости:

Поделитесь хорошей новостью с друзьями!

Ваше мнение

:D :-) :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

При желании (не обязательно) можете указать следующую информацию о себе: