Приятных сновидений!

Мы часто желаем друг другу спокойной ночи и приятных сновидений. Но одних пожеланий бывает недостаточно. Сон могут испортить как внешние, так и внутренние факторы нашей жизни. Некоторые люди испытывают бессонницу из-за внешнего шума или собственных мыслей, другие засыпают хорошо, но просыпаются от кошмаров в холодном поту. Полумерой могут стать снотворные, но регулярное их употребление может вылиться в ещё более печальное состояние.

Если вы долго не можете уснуть, можно поискать причины в вашем спальном помещении. Вы чувствительны к шуму? — Тогда приобретите бируши. Вам мешает уличный свет? — Купите плотные шторы или повязку на глаза для сна. Комфортно ли вы себя чувствуете в кровати? Хорошим решением может стать покупка нового матраса.

Также ответьте себе, что вы чувствуете по отношению к подушке и постельному белью. Может быть, вам жарко или прохладно, жёстко или затылок слишком высоко и т.п. Более подробно это описано в нашей статье, как сделать сон более комфортным.

Если в окружении всё в порядке, обратимся ко внутренним причинам, препятствующим приятным сновидениям. Если мучают кошмары, скорее всего, организм таким образом старается решить психологические проблемы. Лучший способ тут — разобраться «на месте», т.е. в самом кошмаре не побояться взглянуть в лицо страхам. Обычно после этого объект кошмара становится безобидным.

Виной бессонницы может служить не только недостаточный комфорт спального места, но и сбитый режим работы / отдыха и неправильное питание. Заставляйте себя вставать пораньше, основную активность проявляйте в начале дня, а ближе к вечеру занимайтесь спокойными делами и не ешьте много тяжёлой пищи. Кстати, о пище: тут небольшая подборка продуктов от бессонницы.

Автор новости: Позитив